Sudah Donor Darah? Jangan Lupa Lakukan Hal Ini!

Setelah mendonorkan darah, tubuhmu membutuhkan waktu untuk kembali pulih. Agar tetap sehat dan tidak mengalami efek samping, ikuti tips berikut setelah donor darah!

1. Beristirahat Sejenak

Setelah donor, duduklah dulu selama 10–15 menit di area istirahat yang disediakan. Jangan langsung berdiri atau berjalan cepat untuk menghindari pusing atau lemas.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Minumlah minimal 2 gelas air putih setelah donor darah untuk menggantikan cairan yang hilang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

🚫 Hindari minuman berkafein atau beralkohol selama 24 jam setelah donor karena bisa menyebabkan dehidrasi.

3. Makan Makanan Bergizi

Setelah donor, tubuh membutuhkan nutrisi untuk mempercepat pembentukan darah baru. Konsumsilah makanan kaya zat besi dan vitamin seperti:
🍗 Daging merah, ayam, ikan
🥬 Bayam, kangkung, kacang-kacangan
🍊 Jeruk, tomat, mangga untuk membantu penyerapan zat besi

🚫 Hindari makanan tinggi lemak yang bisa menghambat penyerapan zat besi.

4. Jangan Angkat Beban Berat atau Berolahraga Berat

Setelah donor, hindari aktivitas fisik yang berat seperti:
❌ Angkat beban di gym
❌ Olahraga intensitas tinggi (lari, sepak bola, basket)
❌ Berdiri terlalu lama

Tunggu setidaknya 24 jam sebelum kembali beraktivitas berat agar tubuhmu pulih sepenuhnya.

5. Jangan Lepas Plester Terlalu Cepat

Plester di bekas suntikan sebaiknya dibiarkan selama 4–6 jam untuk mencegah pendarahan dan infeksi. Jika terasa gatal, biarkan dulu dan jangan digaruk.

6. Jika Merasa Pusing atau Lemas, Lakukan Ini

🛑 Segera duduk atau berbaring dengan posisi kaki sedikit diangkat untuk melancarkan aliran darah ke otak.
🍬 Makan permen atau makanan manis untuk membantu menormalkan kadar gula darah.
🩸 Jika muncul memar di area suntikan, kompres dengan es batu selama 10–15 menit.

7. Jangan Donor Lagi Sebelum Waktunya

Laki-laki bisa donor darah setiap 12 minggu (3 bulan) sekali, sedangkan wanita setiap 16 minggu (4 bulan) sekali. Pastikan tubuhmu benar-benar pulih sebelum donor berikutnya!

Selamat, Kamu Sudah Menjadi Pahlawan!

Dengan mengikuti tips ini, tubuhmu akan segera pulih dan siap untuk donor darah lagi di lain waktu. Terima kasih sudah menjadi penyelamat nyawa!

Setetes darah, sejuta harapan. Sampai jumpa di donor darah berikutnya!