Siap Donor Darah? Jangan Lupa Persiapannya!

Donor darah itu aman dan bermanfaat, tetapi tetap ada beberapa hal yang perlu kamu persiapkan agar tubuh tetap fit dan proses donor berjalan lancar. Yuk, simak tips berikut sebelum kamu berdonor darah!

1. Pastikan Kamu Dalam Keadaan Sehat

✔ Tidak sedang flu, demam, atau sakit dalam beberapa hari terakhir
✔ Tidak sedang dalam masa pemulihan dari penyakit berat
✔ Tidak sedang menstruasi berat, hamil, atau menyusui

👉 Jika merasa tidak fit, lebih baik tunda dulu sampai kondisi tubuh benar-benar sehat.

2. Tidur yang Cukup

Pastikan kamu tidur minimal 6–8 jam sebelum donor darah. Kurang tidur bisa membuat tubuh lemas dan meningkatkan risiko pusing setelah donor.

3. Makan Makanan Bergizi

Konsumsi makanan yang kaya zat besi dan protein seperti:
🥩 Daging merah, ayam, ikan
🥦 Bayam, brokoli, kacang-kacangan
🍎 Buah-buahan kaya vitamin C (jeruk, mangga, stroberi) untuk membantu penyerapan zat besi

⛔ Hindari makanan berlemak tinggi seperti gorengan dan fast food sebelum donor, karena bisa mempengaruhi kualitas darah.

4. Minum Air yang Cukup

Sebelum donor, minumlah setidaknya 2 gelas air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan darah lebih mudah diambil.

🚫 Jangan minum kopi atau teh berlebihan sebelum donor karena bisa menyebabkan dehidrasi.

5. Hindari Alkohol dan Rokok

🚫 Jangan konsumsi alkohol dalam 24 jam sebelum donor karena bisa mempengaruhi kualitas darah.
🚭 Jika merokok, usahakan berhenti dulu minimal 2 jam sebelum dan sesudah donor agar aliran darah tetap lancar.

6. Pakai Pakaian yang Nyaman

Gunakan pakaian yang longgar dan berlengan pendek atau bisa digulung dengan mudah untuk memudahkan proses pengambilan darah.

7. Jangan Lupa Bawa Identitas Diri

Beberapa tempat donor darah meminta KTP atau kartu donor darah untuk pencatatan. Jadi, pastikan kamu membawanya, ya!

Siap Jadi Pahlawan dengan Berdonor Darah?

Dengan persiapan yang tepat, proses donor darah akan lebih nyaman dan lancar. Jangan lupa ajak teman atau keluarga untuk donor bersama!

Setetes darahmu bisa menyelamatkan nyawa. Yuk, jadi pendonor hari ini!